あるある!おすすめ簡単ダイエット方法
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あるある!おすすめ簡単ダイエット方法

ダイエットの動画や無料ダイエット方法や簡単に出来る話題・最新・口コミダイエット情報、サプリメントなどを紹介しています。お気に入りダイエット法も紹介しています。限定情報も更新しているので、たまに遊びに来てださい。

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2019-07-23 (Tue)

衰えている筋肉はどこ?肩こり腰痛の真犯人【健康カプセル!ゲンキの時間】

 衰えている筋肉はどこ?肩こり腰痛の真犯人【健康カプセル!ゲンキの時間】

 わたし、肩こりがひどくサロンパスに頼ってます。テレビ番組を見ていたら、健康カプセル!ゲンキの時間で、肩こりの話が出ていたので、まとめてみました。  内容は、 ○衰えている筋肉はどこ? ○腸腰筋ストレッチ、腸腰筋伸ばしのやり方 ○腸腰筋が衰えているかのチェック方法は? ○クロスシンドロームとは? ○腸腰筋が衰えやすい行動とは? です。 衰えている筋肉はどこ?  衰えている筋肉は、腸腰筋です。腸腰筋の機能を...

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 わたし、肩こりがひどくサロンパスに頼ってます。テレビ番組を見ていたら、健康カプセル!ゲンキの時間で、肩こりの話が出ていたので、まとめてみました。


 内容は、
○衰えている筋肉はどこ?
○腸腰筋ストレッチ、腸腰筋伸ばしのやり方
○腸腰筋が衰えているかのチェック方法は?
○クロスシンドロームとは?
○腸腰筋が衰えやすい行動とは?
です。


衰えている筋肉はどこ?

 衰えている筋肉は、腸腰筋です。腸腰筋の機能を回復するストレッチをしましょう。

 腸腰筋ストレッチは、下の画像のポーズをとると、良いそうです。文章は、画像の下に書いていきますね。

腸腰筋ストレッチ。腸腰筋伸ばし。ゲンキの時間
引用:健康カプセル!ゲンキの時間
 

腸腰筋ストレッチ、腸腰筋伸ばしのやり方


 イスに横向きに座ります。片足を後ろに引きます。ポイントは後ろ足のヒザを伸ばします
 おへそを突き出すように、体重を前にのせます
 10秒間、その姿勢を維持します。それを片足10秒ずつ朝昼晩にやります。


腸腰筋が衰えているかのチェック方法は?

 
 立ったまま(片足のまま)で、くつ下が履けるかどうか?です。

 片足でくつ下が履けない人は、衰えている可能性があります。テレビでは、MRIでチェックしてました。


クロスシンドロームとは?



 クロスシンドロームとは、正常な筋肉のバランスが崩れてしまった状態のことです。1つの筋肉が衰えると、反対側にある筋肉も衰えます。隣同士も衰え・・・恐ろしいですね。
  


腸腰筋が衰えやすい行動とは?


・足を組む
・前傾姿勢
・すり足
・浅く座る
・メタボ
・猫背
が、腸腰筋が衰えやすい傾向にあるそうです。



さいごに


 腰痛や肩こりの原因が、全く違う場所にあるというお話でした。
 腸腰筋ストレッチをして、肩こりを治しましょうサロンパスもおすすめです。


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2019-06-26 (Wed)

金スマで紹介された 最も楽に痩せる食事術とは?

金スマで紹介された 最も楽に痩せる食事術とは?

 金スマで、番組史上最も楽して痩せる食事術!として紹介されていた方法は、江部 康二さんの内臓脂肪がストンと落ちる食事術でした。 番組の内容を2つにまとめると 1 朝食を抜いた、1日2食の半日断食 2 食事を糖質制限  本の中身は、テレビよりも詳しく書いてますね。 まずは、2つのルールがあります。 1 朝食を抜いた、1日2食の半日断食  夕食は夜7時までに食べ終わる。寝ている間に内臓脂肪がしっかりと燃焼するそ...

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金スマ

 金スマで、番組史上最も楽して痩せる食事術!として紹介されていた方法は、江部 康二さんの内臓脂肪がストンと落ちる食事術でした。

番組の内容を2つにまとめると

1 朝食を抜いた、1日2食の半日断食

2 食事を糖質制限

 本の中身は、テレビよりも詳しく書いてますね。

まずは、2つのルールがあります。

1 朝食を抜いた、1日2食の半日断食

 夕食は夜7時までに食べ終わる。寝ている間に内臓脂肪がしっかりと燃焼するそうです。  夜の7時から次の昼食12時だとしても、朝食を抜くだけで、17時間は断食していることになりますもんね。

2 食事を糖質制限

 糖質の多い次のものを制限する。パン、イモ、米、麦、うどん、そば。デンプンが糖質が多いそうです。  糖質制限をすると、皮下脂肪より内臓脂肪が燃焼するそうです。

 

 断食ですが、何も食べないではなく糖質を制限してください。

4つのタブーについて

 ダイエット中のタブー4つも、条件を守れば良いそうです。

 1 カロリーの量は気にしないで良い
 2 マヨネーズは食べても良い
 3 ファーストフードでも痩せられる
 4 
お酒を飲んでも良い

1 カロリーの量は気にしないで良い

 カロリーは気にしないで、糖質を気にしてください

 例えば、高カロリーな、焼き肉カルビ。カロリーは高いそうですが、糖質はほぼ0みたいですよ。
 お肉全体が、糖質ほぼ0で、タンパク質と脂肪は、たっぷりなのでからだによいそうです。

 ただし、焼肉のタレは砂糖などが入っているので、糖質は多くなるので、塩で食べると良いみたいです。

 気をつけてほしいのが野菜です。イモ類と根菜類は糖質が多いです
 にんじん、ごぼう、玉ねぎは糖質が多いそうです。気をつけてくださいね。

2 マヨネーズは食べても良い

 マヨネーズも、糖質が少ないので良いそうです。かけすぎには注意ですが。

3 ファーストフードでも痩せられる

 外食でも、糖質が少ないメニュー(豆腐の上に牛丼など)を選べばよいそうです。コメや麺の代わりに、こんにゃくや豆腐を使ったメニューですね。

4 お酒を飲んでも良い

 蒸留酒は、そもそも糖質が無いので良いそうです。ウイスキー、ブランデー、ジン、焼酎を良いみたいです。砂糖の入ったもので割っちゃダメですよ。  ワインは、辛口ワインなら良いそうです。甘口のワインはダメです。

 まとめると

 糖質制限を行いつつ、半日断食をする
 ただし、カロリーはしっかり取らないと、いけないそうです。
 野菜ジュースは危険!?などの本の内容が知りたい方は、コチラからamazonで購入できます。

2019-06-11 (Tue)

クレンジング酵素0でダイエット 効果的な飲み方は?口コミは?

クレンジング酵素0でダイエット 効果的な飲み方は?口コミは?

 ネットで見つけたクレンジング酵素0の効果的な飲み方や口コミをまとめてみました ●ダイエットに効果的な飲み方は? 1.クレンジング酵素0のダイエット効果的な飲み方は?  炭酸水で割るのが良いそうです。  ミネラルウォーターなどでも良いのですが、炭酸水だと、満腹効果が得られます。炭酸水とか炭酸ジュースとかって、飲んだあと満腹感ありますもんね。   2.飲むタイミングは?  食事の前か、食事の置き換え時が良...

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 ネットで見つけたクレンジング酵素0の効果的な飲み方や口コミをまとめてみました

●ダイエットに効果的な飲み方は?

ダイエットに効果的な飲み方は?

1.クレンジング酵素0のダイエット効果的な飲み方は?

 炭酸水で割るのが良いそうです。

 ミネラルウォーターなどでも良いのですが、炭酸水だと、満腹効果が得られます。炭酸水とか炭酸ジュースとかって、飲んだあと満腹感ありますもんね。

 

2.飲むタイミングは?

 食事の前か、食事の置き換え時が良いそうです。

 食前に飲むことにより、消化吸収のサポートをしてくれるそうです。そして、朝昼晩のどれか1食だけ、クレンジング酵素0に置き換えると、摂取カロリーを抑えることができます。

 

3.飲む量は?

 書いてある通りに飲むのが良いです。

 栄養酵素なので、飲めば飲むほど痩せるものではない、ので飲みすぎても効果が上がるわけではないそうです。1日1~2包を100ml~150ml程度の水や炭酸水で薄めて飲みましょう。

 

●口コミをまとめると?

 持ち運びが便利。買った炭酸水ペットボトルにいれて、すぐ飲める。
 間食のおやつを、クレンジング酵素0にして、摂取カロリーを減らせた。
 お通じがとてもよくなるのでスッキリした。

 などなど。概ね良好です

 

 初回は100円でお試し出来るので、まずは試してみましょう。  初回100円お試しはコチラから

●クレンジング酵素0とは?

 ダイエットとキレイのためのダイエットサポート酵素ドリンクです。  特徴は、体を内側からキレイにするクレンジング酵素。還元化美容成分(白金ナノコロイド)配合で、キレイに痩せる。

2019-06-11 (Tue)

テンプレートをかえてみました

テンプレートをかえてみました

 前のテンプレートが好きすぎて、今まで変えられなかったのです…   前の画像を使いつつ、テンプレートを変えてみました(。>ω<。)ノ...

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 前のテンプレートが好きすぎて、今まで変えられなかったのです…  

 前の画像を使いつつ、テンプレートを変えてみました(。>ω<。)ノ
2019-04-20 (Sat)

足首が硬い人は、○○をストレッチ

足首が硬い人は、○○をストレッチ

足首が硬い人は、ふくらはぎストレッチをする  今日の動画はコチラです。  足首を柔らかくするために、ふくらはぎのストレッチが大切なんですね。  動画を見ながら、一緒にやりました。まずは、ふくらはぎのマッサージしてから、足首のストレッチをする。  痛気持ち良い所までの伸ばしているので、気持ちよくやってます。  足首が柔らかいと、歩いていて、つまづきにくいそうですよ。 OCLストレッチ~...

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足首が硬い人は、ふくらはぎストレッチをする

 今日の動画はコチラです。
 足首を柔らかくするために、ふくらはぎのストレッチが大切なんですね。

 動画を見ながら、一緒にやりました。まずは、ふくらはぎのマッサージしてから、足首のストレッチをする。

 痛気持ち良い所までの伸ばしているので、気持ちよくやってます。

 足首が柔らかいと、歩いていて、つまづきにくいそうですよ。

OCLストレッチ~整体効果のあるストレッチで楽々パフォーマンスアップ~

ゾーンストレッチ~体が硬い人ほど、20代の頃の動ける体を取り戻す方法~


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2019-03-31 (Sun)

たった30秒で腹筋100回分 ‼フリパラダイエット

たった30秒で腹筋100回分 ‼フリパラダイエット

たった30秒で腹筋100回分 ‼   某テレビでやっていたようですが、わたしは、この動画で知りました。  またまた、ジェットゆうさんの動画で、【たった30秒で腹筋100回分 ‼まじ効果のあるエクササイズをしてみた‼】【やり方あり‼みんなもぜひ!!】です。  すごく簡単で、ちょっとした時間にも手軽にできて良いです。  調べてみたら、フリパラというのですね。動画もありました。  どちらも動画で分かりやすいで...

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たった30秒で腹筋100回分 ‼

  某テレビでやっていたようですが、わたしは、この動画で知りました。

 またまた、ジェットゆうさんの動画で、【たった30秒で腹筋100回分 ‼まじ効果のあるエクササイズをしてみた‼】【やり方あり‼みんなもぜひ!!】です。

 すごく簡単で、ちょっとした時間にも手軽にできて良いです

 調べてみたら、フリパラというのですね。動画もありました。

 どちらも動画で分かりやすいですが、書籍もありました。
 動画だけではという方は↓こちらからどうぞ
 フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK) [ 高橋 義人 ]
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2019-03-09 (Sat)

横隔膜ストレッチで、くびれてきた!?

横隔膜ストレッチで、くびれてきた!?

横隔膜ストレッチで、くびれてきた!?  今日はこちらの動画です。横隔膜ストレッチなんですが。  最初は、失礼ながら怪しいセミナー(ホント失礼(。>ω<。)ノ)かなと思いながら見ていました。  ただ、この横隔膜ストレッチをしてから、ウエストにくびれがデキた様に思います。  試してみてください。 サプリでダイエットはこちら ブログランキング FC2ブログランキング ランキング参加中です。タ...

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横隔膜ストレッチで、くびれてきた!?
 今日はこちらの動画です。横隔膜ストレッチなんですが。

 最初は、失礼ながら怪しいセミナー(ホント失礼(。>ω<。)ノ)かなと思いながら見ていました。

 ただ、この横隔膜ストレッチをしてから、ウエストにくびれがデキた様に思います。

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2019-02-20 (Wed)

ダイエット動画を紹介

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ダイエット動画を紹介  お久しぶりです!!  もしくは、はじめましてですね(笑)  ブログ更新していない間にいろいろありました。  その間もちゃんと、目の保養とダイエットしてましたよ~(笑)  というわけで、動画の紹介です。  ジェットゆうさんの【簡単すぎるのに!!】1日3分で脂肪が減る?お腹痩せダイエット?【筋肉は付きません、いりません】です。 https://www.youtube.com/watch?v=9yCXbGUK...

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ダイエット動画を紹介

 お久しぶりです!!
 もしくは、はじめましてですね(笑)


 ブログ更新していない間にいろいろありました。


 その間もちゃんと、目の保養ダイエットしてましたよ~(笑)

 というわけで、動画の紹介です。

 ジェットゆうさんの【簡単すぎるのに!!】1日3分で脂肪が減る?お腹痩せダイエット?【筋肉は付きません、いりません】です。


https://www.youtube.com/watch?v=9yCXbGUKKwo

 私のお気に入りは、ジャンピングジャックです。
 ピョンピョンどこでも出来るので。

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2009-07-16 (Thu)

着圧レギンス

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2008-03-04 (Tue)

【動画付き】コアリズムCore Rhythmsを体験、感想

【動画付き】コアリズムCore Rhythmsを体験、感想

 最近、通販番組でよく見ますよね。 動画はコチラ↓コアリズムCore Rhythms  コアリズムは、気になる下腹の余分な脂肪に効いてくれるのが嬉しいですよね。40分のダンスで、セクシーになれるみたいです。  わたしの感想は、最初はちょっと辛いです。普通に生きてれば、あんなに腰を振る機会無いですもんねw  でも、楽しい音楽のおかげと、ダンスということもあって、楽しく出来ます。  エクセサイズも40分位と、ビリ...

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 最近、通販番組でよく見ますよね。
動画はコチラ↓コアリズムCore Rhythms

 コアリズムは、気になる下腹の余分な脂肪に効いてくれるのが嬉しいですよね。40分のダンスで、セクシーになれるみたいです。
 わたしの感想は、最初はちょっと辛いです。普通に生きてれば、あんなに腰を振る機会無いですもんねw
 でも、楽しい音楽のおかげと、ダンスということもあって、楽しく出来ます。
 エクセサイズも40分位と、ビリー隊長と比べて短いです。
 彼氏さんや彼女さんと、一緒に挑戦してみてはどうでしょうか。


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* by 丸山
初めまして丸山と申します。当サイトとリンク集での相互リンクをお願いできないかと思い、ご連絡させて頂きました。相互リンク可能ならば、サイト名・アドレスは下記の通りでお願い致します。
(アドレス)http://www.daietto.sakura.ne.jp/
(サイト名)簡単ダイエット・メタボ対策
(サイト内容)ダイエット情報を紹介しています。
(タグ)<a href="http://www.daietto.sakura.ne.jp/" target="_blank">簡単ダイエット・メタボ対策</a>
なお当サイトでは、既に下記アドレスにてリンクしております。
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http://www.daietto.sakura.ne.jp/2008/02/290.html
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はじめまして。

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はじめまして。私もダイエットブログを運営しているのですがよろしければ、相互リンクをして頂けませんか。こちらから先にリンクを張らせて頂いています。よろしくお願いします。
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